Grafik zajęć
>
poniedziałek
od
do
CKiP PR_ARTYSTYCZNA
11:30
>
20:00

SEKCJA INSTRUMENTÓW KLAWISZOWYCH I ZESPOŁÓW KAMERALNYCH

mgr Barbara Hawling

od
do
CKiP
14:00
>
17:00

Skrzypce

mgr inż. Wojciech Świtała

od
do
CKiP SALA_PARTER
14:00
>
19:00

JĘZYK ANGIELSKI

mgr Dagmara Kłębczyk

od
do
CKiP
14:30
>
20:15

GITARA/PERKUSJA

Paweł Dys

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
15:00
>
16:00

CHEERLEADERS - Little

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
16:30
>
17:30

CHEERLEADERS - CHOREO

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
18:00
>
19:00

CHEERLEADERS -TEENS

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
19:30
>
21:00

CHEERLEADERS - UNIQUE CHEER JAZZ 2021

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
15:00
>
16:00

BALET gr. młodsza

mgr Anna Mucha-Nowak

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
16:00
>
17:00

Balet gr. starsza

mgr Anna Mucha-Nowak

od
do
SALA SP_ŁUCZYCE
16:00
>
17:00

WUSHU - gr. początkująca

mgr Michał Adamowicz

od
do
SALA SP_ŁUCZYCE
17:00
>
19:00

WUSHU- GR. ZAAWANSOWANA

mgr Michał Adamowicz

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
17:00
>
18:15

Judo gr. I

mgr Krzysztof Marchewczyk

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
18:30
>
20:00

Judo gr. II

mgr Krzysztof Marchewczyk

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
19:30
>
20:30

TAI CHI

mgr Michał Adamowicz

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
20:30
>
21:30

LADIES DANCE

mgr Anna Mucha-Nowak

od
do
SP w_LUBORZYCY
16:30
>
20:05

MŁODZI KOSYNIERZY

mgr Grzegorz Martinson

od
do
SALA PRZY_KOŚCIELE
19:00
>
22:00

ORKIESTRA KOSYNIERZY

mgr Jarosław Ignaszak

wtorek
od
do
SALA CKiP
8:30
>
9:30

ZDROWY KREGOSŁUP

Maja Moczyńska-Papka

od
do
CKiP
10:00
>
11:00

TWÓRCZA AKADEMIA MALUCHA

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
PR. ARTYSTYCZNA
11:30
>
20:00

SEKCJA INSTRUMENTÓW KLAWISZOWYCH I ZESPOŁÓW KAMERALNYCH

mgr Barbara Hawling

od
do
SALA NA_PARTERZE
14:00
>
19:00

Język Angielski

mgr Dagmara Kłębczyk

od
do
CKiP
14:30
>
15:30

GITARA

Paweł Dys

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
16:00
>
17:30

Modern Jazz Master Kids

Ewelina Konarska

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
16:00
>
17:30

MODERN JAZZ Master Junior

Ewelina Konarska

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
17:30
>
19:00

gimnastyka artystyczna

mgr Magdalena Gawara

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
19:00
>
20:00

KICK - BOXING

Piotr Sokół

od
do
SP w_LUBORZYCY
15:45
>
21:30

Młodzi Kosynierzy Zajęcia z Teorii

mgr Grzegorz Martinson

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
19:00
>
20:00

ZDROWY KRĘGOSŁUP

mgr Marek Zarzeka

środa
od
do
CKiP
12:30
>
17:00

GITARA

Paweł Dys

od
do
SALA NA_PARTERZE
14:00
>
19:00

JĘZYK ANGIELSKI

mgr Dagmara Kłębczyk

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
15:00
>
16:00

BALET - gr. młodsza

mgr Anna Mucha-Nowak

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
16:00
>
17:00

BALET - gr. starsza

mgr Anna Mucha-Nowak

od
do
CKiP
15:00
>
15:45

WARSZTATY PLASTYCZNE gr. I

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
CKiP
16:00
>
17:00

WARSZTATY PLASTYCZNE gr. II

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
CKiP
17:30
>
18:30

WARSZTATY PLASTYCZNE gr.III

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
CKiP
19:00
>
20:00

WARSZTATY PLASTYCZNE gr. IV

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
SALA GIMNASTYCZNA_PRZEDSZKOLE
15:00
>
16:00

CHEERLEADERS - UNIQUE LITTLE

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
16:30
>
17:30

CHEERLEADERS - STARS CHOREO

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA GIMNASTYCZA_PRZEDSZKOLE
18:00
>
19:00

CHEERLEADERS - UNIGUE TEENS

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA PRZEDSZKOLE_LUBORZYCA
19:30
>
21:00

UNIQUE CHEER JAZZ 2021

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
17:00
>
18:00

HIP - HOP gr. KIDS

Jakub Czop

od
do
SALA WIDOWISKOWA_w_CKIP
18:00
>
19:30

HIP - HOP gr. Junior

Jakub Czop

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
16:30
>
19:05

MŁODZI KOSYNIERZY

mgr Grzegorz Martinson

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
20:00
>
21:00

ZUMBA

Kamil Nowak

czwartek
od
do
SALA NA_PARTERZE
14:00
>
19:00

JĘZYK ANGIELSKI

mgr Dagmara Kłębczyk

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
16:00
>
17:30

MODERN JAZZ gr. Master Kids

Ewelina Konarska

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
17:30
>
19:00

MODERN JAZZ gr. Master Junior

Ewelina Konarska

od
do
SALA na_PARTERZE
16:30
>
17:20

SEKCJA WOKALNA GR. MŁODSZA

mgr Małgorzata Perc

od
do
SALA na_PARTERZE
17:40
>
18:35

SEKCJA WOKALNA GR. STARSZA

mgr Małgorzata Perc

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
19:00
>
20:00

KICK - BOXING

Piotr Sokół

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
20:00
>
21:00

LADIES DANCE

mgr Anna Nowak-Mucha

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
18:30
>
20:00

JUDO

mgr Krzysztof Marchewczyk

piątek
od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
8:30
>
9:30

FITNESS

Maja Moczyńska-Papka

od
do
GITARA
12:30
>
16:30

GITARA

Paweł Dys

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
15:00
>
15:45

ZUMBA KIDS

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
SALA PRZEDSZKOLE_LUBORZYCA
16:00
>
17:00

WUSHU - GR. MŁODSZA

mgr Michał Adamowicz

od
do
SALA PRZDSZKOLE_LUBORZYCA
17:00
>
19:00

WUSHU - GR. ZAAWANSOWANA

mgr Michał Adamowicz

od
do
CKiP PLASTYCZNA
16:00
>
16:45

WARSZTATY PLASTYCZNE - gr. I

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
CKiP PLASTYCZNA
17:15
>
18:15

WARSZTATY PLASTYCZNE gr.II

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
CKiP PRACOWNIA_PLASTYCZNA
18:30
>
19:30

WARSZTATY PLASTYCZNE GR. III

mgr inż. Elżbieta Pierwoła

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
17:00
>
18:15

JUDO GR. I

mgr Krzysztof Marchewczyk

od
do
SALA SP_LUBORZYCA
18:30
>
20:00

JUDO GR. II

mgr Krzysztof Marchewczyk

od
do
SALA SP_KOCMYRZÓW
16:30
>
17:00

CHEERLEADERS - AKROBATYKA

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA SP_KOCMYRZÓW
17:30
>
18:00

CHEERLEADERS - TEENS

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA SP_KOCMYRZÓW
19:00
>
20:00

CHEERLEADERS - CHOREO

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA SP_KOCMYRZÓW
20:30
>
21:00

CHEERLEADER - PRO

LIDIA STEFAŃSKA

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKIP
18:30
>
20:30

SEKCJA WOKALNA

Paweł Dys

od
do
SALA WIDOWISKOWA_CKiP
20:30
>
21:30

ZUMBA

Kamil Nowak

sobota
od
do
SALA w_LUBORZYCY
9:00
>
12:00

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA

mgr Magdalena Gawara

od
do
CKiP
9:30
>
13:00

TANIEC LUDOWY

Kazimierz Cygan

od
do
REMIZA OSP_GOSZCZA
18:00
>
22:00

PRÓBA ORKIESTRY DĘTEJ TON Z GOSZCZY

Eugeniusz Sokół

od
do
REMIZA OSP_GOSZCZA
9:00
>
13:00

Orkiestra Ton z Goszczy

mgr Karolina Sławek

niedziela

TANIEC DLA PAR

Kamil Nowak

od
do
REMIZA OSP_SKRZESZOWICE
11:00
>
13:00

PRÓBA ORKIESTRY DĘTEJ TON Z GOSZCZY

Dariusz Pikor

Aktualności

150 dni - szczupła na lato, zdrowa przez całe życie

KOMPLEKSOWY PROGRAM ODCHUDZAJĄCY

150 DNI – SZCZUPŁA NA LATO, ZDROWA PRZEZ CAŁE ŻYCIE

(EDYCJA 3 – 2018)

Zapraszamy do udziału już w trzeciej edycji programu, który wywraca do góry nogami spojrzenie na jedzenie i aktywność fizyczną. Tym razem program będzie realizowany w Centrum Kultury i Promocji Kocmyrzów-Luborzyca.

O poprzednich edycjach, w których udział wzięło ponad 90 kobiet tracąc ogółem 347 kilogramów, możesz poczytać tutaj: 2016, 2017

FORMULARZ ZAPISU NA PROGRAM „150 DNI”

Dziś każdy jest zabiegany i życie zdaje się umykać między palcami. Czas stał się dobrem luksusowym. Chcielibyśmy mieć wszystko teraz, już i nie czekać zbyt długo na efekty. Szczególnie jeśli o odchudzanie, prawda? To dlatego ludzie wciąż poszukują diet-cud, które w magiczny sposób poradzą sobie z nadprogramowymi kilogramami. Prawda jest taka, że gdyby te wszystkie diety działały w ten sam sposób na wszystkich, problem otyłości nie istniałby.

To co robić?

Przede wszystkim nie marnować tak cennego czasu na próbowanie coraz to nowych rozwiązań, tylko zastosować to, co naprawdę działa, działało i będzie działać, czyli zdrowy styl życia. Prawidłowe odżywianie, odpowiednia dawka właściwej aktywności fizycznej, sen i relaks – tylko tyle i aż tyle. Niby nic odkrywczego, ale jakże skutecznego. W programie „150 dni – szczupła na lato, zdrowa przez całe życie” nauczysz się jak skomponować te cztery składniki, żeby w efekcie uzyskać zdrowe i szczupłe ciało.

Program, już po raz trzeci, poprowadzi Maja Moczyńska-Papka - doradca dietetyczny i trener personalny. Aby dowiedzieć się więcej o prowadzącej, zapraszamy na stronę www.metime-fit.pl oraz na spotkanie informacyjne 12 grudnia o godzinie 20:00 w CKiP.

Program „150 dni” został skrojony na miarę potrzeb współczesnych kobiet i mężczyzn:

  • skupia się na utracie tkanki tłuszczowej i poprawie stanu zdrowia
  • nie jest dietą, a sposobem odżywiania
  • łączy w sobie racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną
  • jest stylem życia, a nie środkiem doraźnym
  • polega na stopniowym wdrażaniu zdrowych nawyków
  • opiera się na najnowszej wiedzy i doświadczeniu z dziedziny dietetyki i treningu

Program kierowany jest do osób w każdym wieku, które:

  • chcą bezpiecznie schudnąć i nie wierzą w diety-cud
  • poprawić stan zdrowia, kondycję i wygląd swojego ciała
  • nauczyć się sprawnie przygotowywać zdrowe, pełnowartościowe posiłki nie tylko dla siebie, ale i całej rodziny
  • nie chcą wydawać fortuny na wymyślne składniki
  • chcą jak najmniej czasu spędzać w kuchni
  • chcą wiedzieć jak ćwiczyć, żeby mieć efekty

W ramach programu:

  • 5 spotkań warsztatowych, czyli szkolenie z zakresu diety i treningu
  • 5 komputerowych analiz składu ciała
  • zindywidualizowany jadłospis
  • Fit Planer w książkowej formie, w którym każdy uczestnik m.in. prowadzi dzienniczek żywieniowy i treningowy oraz monitoruje postępy z zakresu składu i wymiarów swojego ciała
  •  uczestnictwo w zamkniętej grupie na Facebooku (wsparcie, motywacja, możliwość zadawania pytań, dostęp do najlepszych przepisów, źródło wiedzy dietetyczno-treningowej)
  • stały kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem

Dodatkowo, dla osób chętnych, zorganizowane zostaną treningi grupowe. Ich forma i termin ustalone będą z uczestnikami.

Harmonogram spotkań warsztatowych w Centrum Kultury i Promocji w Kocmyrzowie-Luborzycy (sobotnie popołudnia):

  1. 20 stycznia 2018r.
  2. 24 lutego 2018r.
  3. 7 kwietnia 2018r
  4. 12 maja 2018r
  5. 16 czerwca 2018r.

(w porozumieniu z uczestnikami programu, istnieje możliwość niewielkich modyfikacji terminów spotkań)

Chcesz wiedzieć więcej? Masz pytania?

Spotkanie informacyjne odbędzie się 12 grudnia 2017r. o godzinie 20:00 w Centrum Kultury i Promocji w Kocmyrzowie-Luborzycy. Podczas spotkania będzie możliwość bezpłatnego wykonania komputerowej analizy składu ciała oraz zapisania się na program w promocyjnej cenie.

Zapraszamy!

ABY ZAPISAĆ SIĘ NA PROGRAM, NALEŻY WYPEŁNIĆ FORMULARZ ZNAJDUJĄCY SIĘ POD LINKIEM:

FORMULARZ ZAPISU NA PROGRAM „150 DNI”

(DRUKOWANA WERSJA FORMULARZA DOSTĘPNA JEST W CENTRUM KULTURY I PROMOCJI – NALEŻY GO WYPEŁNIĆ I ZOSTAWIĆ W SEKRETARIACIE)

 

Po wypełnieniu formularza, należy uiścić opłatę za udział w programie (najwcześniej 12.12.2017r.). Cena programu zależy od daty wpłaty:

  • cena w dniu 12.12.2017r. (podczas spotkania informacyjnego) – 290zł
  • cena od 13 do 31 grudnia 2017r. – 320zł
  • cena od 1 do 18 stycznia 2018r. – 360zł

Liczba miejsc ograniczona! Samo wypełnienie formularza nie gwarantuje miejsca w programie. Uczestnictwo w programie zapewnione jest dopiero po uiszczeniu opłaty. W przypadku wcześniejszego wyczerpania limitu miejsc w programie, istnieje możliwość zapisania się na listę rezerwową.

Wpłat dokonywać można od dnia 12.12.2017r., w którym odbędzie się spotkanie informacyjne, a potem w sekretariacie Centrum Kultury i Promocji.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

Dlaczego program trwa 150 dni?

150 dni to 5 miesięcy i tyle jest potrzebne aby nauczyć się zdrowego i aktywnego trybu życia. Na kolejnych spotkaniach, co 4-6 tygodni, uczestnicy przyswajają kolejne porcje wiedzy, którą mają za zadanie wdrożyć w życie. Mając cały czas kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem, na bieżąco otrzymują odpowiedzi na swoje pytania i wątpliwości oraz dawkę pozytywnej motywacji.

Czy trzeba uczestniczyć w treningach?

Program zasadniczo opiera się na połączeniu aktywności fizycznej i właściwego odżywiania. Jest to jedyna droga do zdrowego i szczupłego ciała. Uczestnicy otrzymają zindywidualizowane zalecenia treningowe, które zależeć będą od ich aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Chętni będą mogli brać udział we wspólnych treningach, których forma i termin zostaną ustalone z uczestnikami na pierwszym spotkaniu.

Czy muszę uczestniczyć w każdym spotkaniu?

Spotkania są bardzo ważną częścią programu. To na nich uczestnicy zapoznają się ze strategią działania na kolejne tygodnie. Za każdym razem wykonywana będzie również komputerowa analiza składu ciała w celu monitorowania efektów. Nieobecnym zostanie udostępnione nagranie ze spotkania.

Czy jadłospis jest trudny do zrealizowania?

Każdy uczestnik otrzyma zindywidualizowany jadłospis, który po kilku tygodniach stosowania będzie podlegał ewentualnym modyfikacjom. Proponowany system żywienia w programie nie polega na otrzymaniu konkretnych przepisów na dany dzień, ale na zastosowaniu konkretnych składników do przygotowania posiłku. Bardzo ułatwia to przygotowywanie ulubionych posiłków i zapewnia ogromną elastyczność. Dania mają być łatwe, szybkie w przygotowaniu i z niewielkiej ilości prostych składników. W zamkniętej grupie na Facebooku uczestnicy będą stale otrzymywać propozycje posiłków oraz dzielić się własnymi pomysłami.

 FORMULARZ ZAPISU NA PROGRAM „150 DNI”

Masz więcej pytań?

Skontaktuj się z prowadzącą program:

Maja Moczyńska-Papka

maja@metime-fit.pl